Le lien entre le TDAH et la dysphorie de sensibilité au rejet : mécanismes d’adaptation

Le rejet peut blesser tout le monde. Mais pour certaines personnes, la douleur est bien plus vive. La dysphorie de sensibilité au rejet (DSR) est un terme utilisé pour décrire cette souffrance émotionnelle intense. La DSR apparaît souvent chez les personnes atteintes de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) . Elle peut avoir des répercussions sur la scolarité, le travail et les relations. Cet article explique ce qu'est la DSR, son lien avec le TDAH et comment la gérer.

Qu’est-ce que la dysphorie sensible au rejet ?

Le syndrome de rejet est une réaction extrême au rejet ou à la critique, qu'il soit réel ou imaginaire. Une simple remarque peut être vécue comme une attaque personnelle. Certaines personnes pleurent, d'autres se mettent en colère, d'autres encore se replient sur elles-mêmes et évitent les autres. Ces émotions surviennent rapidement et sont très intenses. Il est difficile de les maîtriser.

Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) n'est pas répertorié dans les ouvrages médicaux comme le DSM-5 . Pourtant, il est fréquent chez les personnes atteintes de TDAH. Certains médecins et psychologues le considèrent désormais comme une composante à part entière du vécu du TDAH.

Symptômes de la dysphorie sensible au rejet

Les symptômes du SDRC peuvent varier d'une personne à l'autre. Cependant, certains schémas sont communs:

• Trop réfléchir aux événements sociaux passés
• Se sentir rejeté, même quand personne n'a rien dit de négatif
• Je prends les commentaires neutres très personnellement.
• Je m'efforce d'éviter le rejet.
• En quête constante d'approbation
• Changements d'humeur rapides suite à de petits commentaires
• Des accès de colère ou de tristesse en réaction à des situations mineures

Ces symptômes peuvent nuire à la santé mentale. Ils peuvent également affecter le travail, les amitiés et la vie familiale. Les personnes atteintes de SDRC disent souvent avoir l'impression de marcher constamment au bord d'un précipice.

La dysphorie sensible au rejet est-elle la même chose que la sensibilité au rejet ?

Non. Ces deux éléments ne sont pas identiques, bien qu'ils soient liés.

L'hypersensibilité au rejet est un trait général. Beaucoup de gens en sont atteints. Ils craignent le rejet et y réagissent fortement. Mais ils parviennent généralement à maîtriser leurs émotions.

La dysphorie de sensibilité au rejet est plus intense. Ce n'est pas un simple trait de caractère. Elle provoque de véritables crises émotionnelles. La personne ne peut pas simplement « surmonter » cette épreuve. Son cerveau réagit différemment. Ses émotions sont très fortes, très rapides et difficiles à gérer.

La dysphorie sensible au rejet est-elle liée au TDAH ?

Oui. De nombreuses personnes atteintes de TDAH rapportent des réactions émotionnelles intenses . Elles ont souvent du mal à maîtriser leurs émotions . Les experts parlent alors de « dysrégulation émotionnelle ». Les personnes atteintes de TDAH peuvent:

• Interprétation erronée des signaux sociaux
• On se sent plus souvent critiqué.
• Agir impulsivement lorsqu'on est blessé
• Ils s'exposent à davantage de rejets en raison de leur comportement.

Ce cycle peut engendrer une hypersensibilité au rejet . Avec le temps, cela peut mener à un trouble de sensibilité au rejet (TSR). Une étude a révélé que les étudiants universitaires présentant des symptômes de TDAH avaient des niveaux d'hypersensibilité au rejet bien plus élevés que les autres.

Des chercheurs ont découvert que les symptômes du TDAH et la sensibilité au rejet sont étroitement liés, et qu'une santé mentale plus fragile peut renforcer ce lien.

Tous les médecins ne reconnaissent pas le syndrome de rejet comme une affection médicale. Cependant, nombreux sont ceux qui s'accordent à dire que la souffrance émotionnelle liée au rejet est bien réelle chez les personnes atteintes de TDAH.

Comment gérer la dysphorie liée au rejet

Il n'existe pas de remède miracle contre le syndrome douloureux régional complexe (SDRC). Cependant, il existe des moyens d'améliorer le bien-être et de gérer les fluctuations émotionnelles. Voici des stratégies qui fonctionnent pour de nombreuses personnes:

1. Comprenez vos émotions. Apprendre ce qu'est le trouble de sensibilité au rejet (TSR) peut vous aider . En comprenant que votre cerveau réagit plus fortement au rejet, vous cesserez de vous culpabiliser. Parlez-en à un thérapeute ou renseignez-vous sur le TDAH et le TSR. Comprendre ce qui se passe est la première étape.
2. Retardez vos réactions. Si quelqu'un dit quelque chose qui vous semble être un rejet, essayez de ne pas réagir immédiatement. Prenez un moment pour réfléchir. Respirez. Éloignez-vous si nécessaire. Demandez-vous : « Cette personne essaie-t-elle de me blesser ? Ou est-ce que je me trompe ? » Même une pause de 10 secondes peut apaiser la colère ou la tristesse.
3. Adoptez des habitudes saines. Le sommeil, l'exercice et une alimentation équilibrée contribuent au bon fonctionnement du cerveau. De nombreuses personnes atteintes de TDAH constatent qu'une routine quotidienne les aide à mieux maîtriser leurs émotions, ce qui réduit le risque de réactions émotionnelles excessives.
4. Renforcez votre entourage. Parlez de votre trouble de sensibilité au stress à des personnes de confiance. Expliquez-leur que vous réagissez parfois fortement aux commentaires. S'ils vous comprennent mieux, ils seront peut-être plus patients. Des relations saines contribuent à un sentiment de sécurité et de sérénité. Évitez les relations toxiques. Si une personne vous critique constamment et que cela vous semble injuste, prenez vos distances.
5. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . La TCC vous apprend à gérer vos émotions. Elle vous aide à identifier les schémas de pensée néfastes et à les remplacer par des pensées plus saines. Par exemple, si vous pensez souvent : « Ils me détestent », la TCC vous aide à remettre en question cette pensée. Les thérapeutes peuvent également vous aider à réduire le perfectionnisme et le besoin de plaire à tout prix, souvent associés au trouble de stress post-traumatique (TSPT).
6. Envisagez un traitement médicamenteux. Les médicaments contre le TDAH , comme le méthylphénidate (Ritaline) ou la dextroamphétamine (Adderall), peuvent soulager la dépression liée au rejet. Ces médicaments favorisent une meilleure gestion des émotions. Certaines personnes tirent également profit des antidépresseurs, notamment si elles se sentent prisonnières de la tristesse ou de l'anxiété dues à une peur constante du rejet. Consultez un médecin pour déterminer le traitement le plus adapté à votre situation .

CV

La dysphorie de sensibilité au rejet ne se résume pas à une simple hypersensibilité. Il s'agit d'une expérience émotionnelle réelle et douloureuse, particulièrement fréquente chez les personnes atteintes de TDAH. Elle se traduit souvent par des réactions émotionnelles rapides et intenses, susceptibles de nuire aux relations et à la santé mentale. Bien que la dysphorie de sensibilité au rejet ne soit pas un diagnostic officiel, de nombreux experts estiment qu'elle mérite d'être prise en compte.

Des gestes simples comme s'informer sur le trouble de sensibilité au stress (TSS), prendre le temps de réfléchir avant de réagir, parler à des personnes de confiance et pratiquer la régulation émotionnelle peuvent être utiles . Pour certaines personnes, une thérapie et un traitement médicamenteux peuvent également s'avérer précieux . Le lien entre le TDAH et le TSS est clairement établi, tant par la recherche clinique que par les témoignages. Reconnaître ce lien est le premier pas vers la guérison.